Зміна харчових звичок

Кому підходить цей формат:

Якщо ви вже брали участь у марафонах схуднення, але після їх завершення не розумієте, як правильно складати власний раціон.

Якщо ви консультувалися з дієтологом чи нутриціологом, але отриманої інформації виявилося недостатньо для глибшого розуміння та опрацювання ваших індивідуальних потреб.

Якщо ви прагнете покращити самопочуття, змінити харчові звички, навчитися формувати збалансований раціон без страху перед певними продуктами, а також налагодити сон і фізичну активність.

Як відбувається робота

Після запису я надсилаю вам анкети для заповнення. Ваші відповіді допоможуть мені краще зрозуміти:

- що саме раніше працювало для вас, а що ні;

- ваші харчові вподобання — які продукти ви любите, а які уникаєте;

- особливості стану здоров’я та середовище, яке підтримує або ускладнює зміни у способі життя.

Під час першої сесії ми разом визначимо вашу мету та розпочнемо поступовий процес заміни звичок на ті, що сприятимуть досягненню бажаного результату — нормалізації ваги, покращенню харчування, набору м’язової маси чи зміцненню здоров’я.

Я створюю підтримувальне й безпечне середовище, де немає місця осуду — лише професійна допомога, розуміння та рекомендації, які роблять шлях до змін легшим і впевненішим.

Вже після трьох сесій, за умови вашої активної участі, ви помітите позитивні зміни:

- у раціоні з’явиться більше овочів і фруктів;

- «швидкі» вуглеводи поступляться місцем складним;

- покращиться самопочуття, з’явиться більше енергії;

- стабілізується питний режим;

- збільшиться кількість корисних білків і жирів у харчуванні;

- відчуття голоду зменшиться, а тяга до солодкого стане значно меншою.

Під час зустрічей я пояснюю принципи здорового харчування, відповідаю на ваші запитання та проводжу практичні вправи, які допомагають поступово змінювати харчові звички. Ми також розвінчуємо поширені міфи про «здорове» харчування.

Між сесіями ви можете надсилати щоденники харчування (фото або текст), і ми разом аналізуємо, які вибори допомагають вам рухатися до цілі, а які — заважають.

Формат роботи не передбачає готового меню, однак за бажання ви можете придбати індивідуальне меню на 7 днів (вартість — 1000 грн).

У середньому потрібно 6–8 сесій, щоб навчитися самостійно обирати найкращі рішення для свого здоров’я та досягнення результатів.