Книга
Вітаю вас із тим, що ви вирішили прочитати цю книгу!
Телеграм-бот надішле вам зручний формат:
А зараз декілька слів про те, що ви знайдете всередині, і чим це буде вам корисно.
У вас в руках справжній скарб – знання, які здатні дати вам величезну користь.
Я дуже хотів би мати таку книгу, коли починав вивчати психологію та розбиратися у собі.
Проте, знайти не вдалося, тому я написав її такою, як сам би хотів прочитати.
Вона допоможе вам зрозуміти ваші емоції та навчитися керувати своїм емоційним станом.
Це одна із кращих інвестицій, яку ви можете зробити для себе.
Бо контакт із емоціями дозволить вам покращити справи у будь-якій сфері вашого життя.
Це стосується внутрішніх змін:
✅ краще справлятися зі стресом та переживаннями;
✅ відчувати себе більш гармонійно, цілісно, спокійно і впевнено;
✅ керувати своїм емоційним та фізичним станом, покращити самопочуття.
І зовнішніх результатів:
✅ більш близькі та глибокі стосунки;
✅ краща комунікація – в родині, з друзями, дітьми чи колегами;
✅ більш успішна професійна реалізація, вища ефективність, а значить кращі фінанси.
У книзі ви на реальних прикладах побачите, як це відбувається.
Тому, хочу підтримати вас у вашому інтересі і з радістю допоможу вам у цьому.
Для кого ця книга?
Книга буде корисною:
1. Якщо ви цікавитеся психологією та пізнаєте себе самостійно – в одному місці ви знайдете все найважливіше про емоції та контакт із ними.
2. Якщо працюєте із психологом – вона стане цінним доповненням.
3. Якщо ви психолог – допоможе ефективніше працювати із емоційною сферою ваших клієнтів. Ця книга може стати для вас настільною, до якої ви будете регулярно звертатися.
Я сам час від часу переглядаю деякі розділи, коли аналізую свою роботу з клієнтами – і це завжди розширює перспективу, показує що я міг пропустити чи забути в моменті сесії.
Чому варто прочитати саме цю книгу про емоції?
1. Вона написана з опорою на наукові дані – тому ви можете бути впевнені в глибині та достовірності інформації.
2. Як практичний психолог та психотерапевт я розкриваю ті питання, які найчастіше зустрічаю на консультаціях – тому ви гарантовано знайдете те, що важливо саме для вас.
3. Книга написана простою мовою, в ній багато прикладів із життя – тому вам буде легко зрозуміти матеріал, а також побачити ситуації, що аналогічні вашим, зрозуміти їх причини і що ви можете покращити.
4. Багато практичних рекомендацій – тому ви зможете легко застосувати знання, щоб покращити ваше життя.
Чому важливо розуміти свої емоції?
Емоції – надпотужний і супер точний інструмент, який подарувала нам природа.
Завдяки ним ми розуміємо себе, інших, орієнтуємось у світі, будуємо стосунки, отримуємо задоволення від життя, виживаємо у складних обставинах.
Емоції заряджають нас енергією для досягнення цілей, надають смак, колір і радість життя.
Або навпаки – вкладають у ліжко із апатією, занурюють у прокрастинацію, змушують почуватися одиноким, тривожним, безсилим.
Нажаль, більшість із нас не мали змоги навчитися, як розуміти свої емоції та керувати ними.
Ми маємо інструкції по користуванню до всієї техніки, що є у нашому домі. Але не маємо такої інструкції до найголовнішого, що є у нас — до себе.
Емоційна неосвіченість створює проблеми у стосунках та комунікації, знижує ефективність у роботі, виснажує через стійкі негативні переживання.
Тому багатьом так важко зрозуміти себе – хто я? чого насправді хочу? Бо слабкий контакт із собою та власними емоціями.
Тому так багато запитань від клієнтів про свій внутрішній стан:
- Як відпустити образи? Що робити із гнівом? Як проживати сум?
- Як подолати сором'язливість і страх пред'являти себе?
- Як перестати постійно тривожитись?
- Чому одного дня я натхненний і енергійний, а наступного дня відчуваю апатію, пригніченість?
- Чому я втрачаю радість і як її повернути?
- Як пробудити більше інтересу і енергії до життя?
- Як навчитися розуміти свої емоції та керувати ними?
Щоб допомогти знайти відповіді на ці та багато інших запитань, я написав книгу «Емоційна майстерність. Як зрозуміти свої емоції та керувати ними?»
Я задумував її як коротку інструкцію для своїх клієнтів, доповнення до терапії.
Проте, протягом року вона перетворилася на повноцінну книгу, що всебічно розкриває тему емоцій, навчає, як налагодити контакт із ними та краще зрозуміти себе.
У книзі розкриті теми:
1. Що таке емоції? Для чого вони потрібні? Як народжуються і де живуть?
2. Як зрозуміти, про що говорить емоція? Яке важливе послання має для нас?
3. Як відслідковувати та регулювати силу емоцій? Як конструктивно виражати емоції?
4. Що таке контакт з емоціями і як його розвинути?
5. Основні способи, як ми розриваємо контакт з собою і своїми емоціями. І що з ними робити.
6. Також, детально розкриті базові емоції: злість/гнів, страх і тривога, радість, інтерес, сум (печаль), відраза. А також три основні соціальні емоції — сором, провина і образа.
По кожній із цих емоцій детально розкрито:
* В чому її користь і цінність
* Як розпізнати емоцію
* Про які потреби вона говорить
* Які способи вираження є конструктивні, а які деструктивні.
У книзі багато прикладів із життя, реальних ситуацій. Глибина поєднується із простою зрозумілою мовою.
В кінці кожного розділу є запитання, які допомагають краще зрозуміти найважливіші моменти.
Чому для мене важливо поділитися цією книгою?
По мірі написання багато хто запитував, чи можна буде придбати книгу, але я вирішив віддати її безкоштовно.
Колись розуміння своїх емоцій стало моїм провідником через власну кризу і хаос.
Я дуже хотів би мати такі знання, коли починав вивчати психологію та розбиратися у собі. Проте, довелося їх збирати по крихтам у різних місцях.
Тому, вже будучи терапевтом, я написав книгу такою, яку сам би хотів прочитати.
Можливо ви зараз на шляху самопізнання та шукаєте відповіді на важливі для вас запитання, як я шукав колись. І я буду радий, якщо книга буде вам корисна.
Сподіваюся, книга буде для вас цікавою, а знання про емоції допоможуть вам краще зрозуміти себе і стануть вашими помічниками та опорою на все життя. Такою, як стали колись для мене.
Бажаю вам цікавої та корисної подорожі у світ ваших емоцій! До зустрічі на сторінках книги!