Інна Цікава
Сертифікований дієтолог-нуртиціолог EQF, коуч
8 років я роблю зайнятих, розумних людей здоровими і стрункими, без фанатизму та заборон.
✔ ДЛЯ КОГО?
Для тих, хто хоче:
• знати, що конкретно класти в свою тарілку щодня, купувати в магазині, замовляти в ресторані;
• знайти свої помилки та виправити їх, перестати вірити міфам;
• перетворити на систему купу розрізнених знань про харчування і нарешті видихнути;
• навчитися складати збалансований раціон без підрахунку калорій та калькулятора;
• навчитися керувати своєю вагою.
✔ ЩО ВСЕРЕДИНІ?
• 10 практичних занять в аудіо форматі + додаткові матеріали, наочність.
• можливість ставити уточнювальні питання протягом 2 тижнів у чаті.
✔ ВАРТІСТЬ - 1000 грн. Доступ назавжди.
✔ ЯК ЗАМОВИТИ? Написати в телеграм.
✔️ДЛЯ КОГО?
Для тих, хто хоче і готовий:
• розібратися з причинами та вирішити для себе питання переїдань, важкості від їжі;
• навчитися підтримувати комфортне фізіологічне насичення протягом дня, попереджати зриви;
• зменшити потяг до солодкого, перестати жити від десерту до десерту;
• закрити питання піджовувань протягом дня, а відповідно – і зайвої ваги на цьому фоні.
⠀
✔️ ЩО ВСЕРЕДИНІ?
• Детальний аналіз 22 фізіологічних та психологічних причин переїдань / під’їдань / тяги до солодкого.
• Чіткі рекомендації, що змінити в харчуванні загалом та конкретних прийомах їжі, щоб закрити фізіологічні причини.
• Прості та дієві практики для глибокої роботи з емоціями, що пов’язані із систематичними переїданнями (тривогою, стресом, гнівом тощо).
⠀
✔️ ВАРТІСТЬ – 400 грн. Доступ у вас лишається назавжди.
Пакет з 2 практикумів (Моя тарілка + Переїдання) – 1200 грн. (замість 1400 грн.)
Пакет з 2 практикумів + раціон-конструктор на вашу калорійність – 1500 грн. (замість 1800 грн.)
⠀
✔️ ЯК ЗАМОВИТИ? Написати в телеграм.
✔ ЩО ВСЕРЕДИНІ?
• Детальні покрокові рецепти з простих, доступних, сезонних продуктів, з КБЖВ.
• Основні страви готуються одразу на 2 дні.
• Продуктовий кошик на кожні 10 днів.
✔ ДЛЯ КОГО?
Для тих, кому комфортно дотримуватися конкретного меню для скидання/набору ваги.
✔ ЯК ЗАМОВИТИ?
Ви пишете мені в телеграм. Ми уточнюємо ваш вік, ріст, вагу, базову фізичну активність та вашу мету. Я розраховую необхідну вам
норму калорій та висилаю потрібний раціон.
✔ ВАРТІСТЬ
Раціон на 1 місяць – 300 грн.
Раціон на 2 місяці – 500 грн.
Раціон-конструктор на 30 днів (НОВИНКА!) – 400 грн. У ньому можна міняти компоненти, страви місцями (замінити сніданок на сніданок іншого дня, повторити вечерю, яка сподобалася замість сьогоднішньої (бо в усіх прийомах їжі однакова калорійність), максимально прості рецепти)
Для пари - знижка на другий раціон 30%.
✔ ЩО ВСЕРЕДИНІ?
• Раціон, який я складаю індивідуально під вас.
• Меню-конструктор: по 30 взаємозамінних варіантів докладних рецептів сніданків, обідів, вечерь та перекусів, який можна використовувати не один місяць.
✔ ДЛЯ КОГО?
• Для тих, кому важко дотримуватися чіткого меню під час скидання/набору ваги.
• Для тих, хто має алергію на певні продукти або просто хоче, щоб в меню були його улюблені страви і не було того, що не дуже подобається.
✔ ЯК ЗАМОВИТИ?
Ви пишете мені в телеграм. Я висилаю вам анкету для уточнення всіх нюансів. Ви заповнюєте, та через 5-7 днів отримуєте свій індивідуальний раціон-конструктор.
✔ ВАРТІСТЬ
Раціон (30 сніданків, 15 обідів (на 2 дні), 15 вечерь (на 2 дні), 30 перекусів) – 2000 грн.
Раціон із обмеженнями (без молочки, м‘яса тощо, вагітність, діагнози) - 2500 грн.
Для пари - знижка на 2 раціон 50%.
✔ ЩО ВСЕРЕДИНІ?
• Консультація перед стартом (не беру всіх, важливо розуміти ваші цілі).
• Щоденне спілкування в месенджері
(консультації, підтримка, контроль).
• Меню-конструктор, який я складаю індивідуально під вас. Можна і без раціону.
• Корегування раціону (калораж) після перших отриманих результатів.
• Практикум «Про переїдання та гармонійні стосунки з їжею» та практикум «Моя тарілка» в подарунок (розбираємо разом).
• Навчання самостійному складанню раціону, щоб у подальшому ви розуміли, як підтримувати свою вагу.
✔ ДЛЯ КОГО?
• Для тих, хто тільки починає свій шлях і боїться схибити.
• Для тих, кому важлива підтримка та контроль.
• Для тих, у кого за плечима безліч марних спроб схуднути.
✔ ЯК ЗАМОВИТИ?
Ви пишете мені в телеграм. Я висилаю вам анкету. Ви заповнюєте, ми уточнюємо всі деталі, через 3-7 днів отримуєте свій індивідуальний раціон-конструктор і ми починаємо.
✔ ВАРТІСТЬ
Раціон + супровід 1 місяць – 8000 грн.
Раціон + супровід 2 місяці – 12000 грн.
Раціон + супровід 3 місяці – 15000 грн.
✔ ЩО ВСЕРЕДИНІ?
• 90-хвилинна консультація з рекомендаціями щодо оптимізації харчування, режиму відповідно до вашої мети.
• Аналіз раціону, виявлення харчових помилок (аналіз вашого харчового щоденника за 3-4 дні).
• Розробка конкретного плану дій, покрокової стратегії.
• Можливість ставити уточнювальні питання після консультації.
• На онлайн консультації ви отримуєте вже мій зворотній зв'язок, попередньо заповнивши анкету та повівши харчовий щоденник 3-4 дні (усі деталі поясню індивідуально).
• Додаткова 30% знижка на практикуми та раціон (за потреби).
✔ ДЛЯ КОГО?
• Для тих, хто має конкретний запит, не розуміє, чого нема результату, хоча постійно щось робить.
• Для тих, хто хоче налагодити свою систему харчування, навчитися збирати здорову тарілку, складати раціон без підрахунку калорій.
✔ ЯК ЗАМОВИТИ?
Ви пишете мені в телеграм і ми домовляємось про час та спосіб зв'язку.
✔ ВАРТІСТЬ
1500 грн. - можливість ставити питання 2 дні після консультації.
2000 грн. - я на звʼязку тиждень після консультації.
ГАЙД «САМ СОБІ ДІЄТОЛОГ»
Чіткі відповіді на ВСІ питання про те, що їсти, скільки пити та як схуднути / набрати / утримувати вагу САМЕ ВАМ. Усе, що ви хотіли знати про харчування в одному місці.